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YOU GOT IT
2023.05.28
どちらのジムを選ぶべきか？
パーソナルトレーニングジム（セミパーソナルトレーニング）とフィットネスジムの選び方について前回お伝えしました。
今回は、それぞれのジムの特徴やメリットやデメリットなど書いてみたいと思います。
あなたがどのような目的でジムを通うのかによって変わってはきますが、こちらの記事を読んでいるということは少なからずとも
「あの頃の体型に戻りたい！」
「健康的な生活が送れる毎日を送りたい！」
「何をするにしても息切れして年齢を感じるようになってきた・・・。」
といったことを感じている方だと思います。
ここでは、パーソナルトレーニングジム（セミパーソナルトレーニングジム）とフィットネスジムのそれぞれの特徴について書きたいと思います。
それを踏まえて、ジム選びの参考にしてもらえたらと思います。
パーソナルジムとフィットネスジムの特徴
まず、パーソナルトレーニングジムについて
パーソナルトレーニングジムとは、トレーナーがマンツーマンまたは数人に対してトレーニングを指導し食事管理を行います。またオンラインなどであなたの疑問に答えてくれたりアドバイスしたりなど手厚いサービスを提供します。
※大型のスポーツクラブやフィットネスジムでもパーソナルトレーニングを受けられますが、ここではパーソナルトレーニングジムはパーソナルトレーニングを専門に行なっていることを指しています。
パーソナルトレーニングジムの良い点
１．知識の豊富なトレーナが会員一人ひとりに適した筋トレの方法や食事コントロールなど提供してもらえる。
世の中にいろんなダイエット情報がありますが、必ずしもあなたに合ったやり方であるとは限りません。（むしろ遠回りな方法だって考えられます。）
一生懸命やっていたとしても効果がないとモチベーションは上がりません。
そうなると続けることが難しくなっていきます。
そういった状況を避ける意味でも、経験豊富なトレーナーから自分に合ったやり方で進めていくことが効率よく成功率を上げることができます。
２．目的を達成するまでの期間、メンタル的なサポートも受けることができる。
体を変えるだけの知識を提供するだけでなく、メンタル的なサポートも行いますので目的達成するまでの継続率がぐんと上がります。
継続することが不安を感じる人でも、トレーナーのサポートがあれば迷いもなくなりブレることなくジムに通うことができますし、習慣化しやすい環境へ導いてくれます。
３．周りの目が気にならず集中してトレーニングを行うことができる。
運動経験がない方にとって、ジムに通うことはハードルが高いと感じます。
特に女性の方は、本格的にトレーニングしている男性の姿を見て萎縮してしまったり、また初心者の方は周りの目が気になりジロジロ見られていると感じて集中できないことがあります。
利用者が多い大型ジムに比べるとパーソナルジムは利用者は少ないですし、担当のトレーナーが指導しますので安心して集中することができます。（ジムに寄っては個室完備もあります）
といったことがパーソナルトレーニングジム（セミパーソナルトレーニング）の魅力であります。
フィットネスジムの良い点
１．施設が充実していること
パーソナルトレーニングジムに比べて規模が大きいですので、パーソナルジムでは置いてないようなマシンを扱っています。
また洗面所やシャワー室、そしてアメニティーなども充実しています。
特に民間のジムですと最新の筋トレマシンなどが使用できたり、また会員が活用しやすいスペースなど確保しているので利用しやすい環境になっています。
２．いつでも好きな時間に通うことができる。
営業時間内であればいつでも利用することができるのも活用しやすい理由の一つになります。
仕事終わりに通うこともできるし、出勤前に利用することもできますのでスケジュールが立てやすいですね。
24時間ジムの場合だと営業時間を気にすることなくいつでも利用できます。
３．利用料金が比較的安い
これは、フィットネスクラブの最大の魅力ですね。
月額数千円で利用し放題ですし、公営のジムでしたら１回の利用が数百円です。
といったところがフィットネスクラブの魅力的なところです。
では、それぞれのジムの悪い点も挙げておきましょう。
パーソナルトレーニングジムの悪い点
１．高額である。
これは、パーソナルジムの一番のデメリットではないでしょうか。
フィットネスクラブに比べるとかなり金額差があります。
サービス内容からすると、どうしても高額になるのでコスト的な面で利用することを断念する人もいるかと思います。
２．予約制の場合が多い
パーソナルトレーニングジムは、担当トレーナーと一緒に筋トレをすることになるのでお互いのスケジュールを調整する形になります。
なので、業種によってはスケジュールが組みにくいと感じる方もいるかもしれませんし、トレーナーによっては予約が取れないこともあります。
３．担当するトレーナーとの人間関係によっては通うのが難しくなる。
もちろん、フィットネスジムでも言えることなのですが、特にパーソナルトレーニングジムではトレーナーが利用者に寄り添う時間が多くなります。（フィットネスジムだと利用者同士の問題など）
その分、トレーナーとの相性が合わないとストレスに感じてしまうことがあります。
フィットネスジムの悪い点
１．細かいアドバイスが得られないことがある
どの施設にもスタッフはいるのでマシンの使い方など指導してくれます。
でも、パーソナルジムのように時間をかけてレクチャーすることがなく、場合によっては質問しにくいタイミングもあるため自己流になってしまい効果を得られなくなる可能性があります。
２．時間帯によっては利用の制限が強いられることがある。
会員が多く利用する時間帯（お仕事終わりの夕方以降など）は、施設の稼働率が高いためマシンを利用するにも順番待ちになることがある。（最悪の場合、利用できないことも）
利用者が多い分、ジムを利用する際のマナーなどで他の利用者とのトラブルになることも考えられます。（特に初心者の方は利用しにくいなります。）
３．ジム利用に慣れていない方は、通うことが億劫になりやすい。
これは、１・２の点からも繋がることなのですが、ジム利用が未経験の方は施設にあるマシンを使いたくてもやり方が分からなかったり、使おうと思ったマシンを他の人が利用しているのを見て遠慮したり、結局はウォーキングなどの有酸素運動だけ行って終えることになりがちです。
（それだけを利用する目的であれば良いのですが・・・個人的な意見としては、それだけで利用料を払うならお金をかけずに公園など歩くほうが良いかと考えています。）
と、それぞれのジムにもメリットやデメリットがあります。
少し長くなってしまいましたが、それらを踏まえてご自身に合うジムを検討してみてください。
最後に。
どちらのジムを選んでも目的を達成することは可能だと思っています。
私が思う一番大事なことは、
『継続すること』
です。
それが目的を達成する一番の方法だと考えます。
どんなに素晴らしい方法だとしても、
どんなに優れた施設や環境だとしても、
やり続けなければ意味がないと思っています。
例えば、あなたがゴルフを始めたいと考えた時、
・数カ月間プロの方からレッスンを受けますか？
・それとも１年間独学で打ちっぱなしなどに行って練習してうまくなりたいですか？
もしプロから習ったら上達は早くなる可能性が高くなります。
ある程度自己流だとしても長い間やり続ければ、それなりにうまくなることだってあります。
しかし、どちらを選んで一生懸命やったとしても、途中でやらなくなってしまえば下手になってしまうのは当たり前ですよね。
やめて何年も経ってしまえば満足行くプレーができなくなります。（プロでさえブランクがあれば感覚が鈍くなります。）
体を変えるということも、似たようなものだと思います。
なので、あなたが一番継続しやすい環境を選ぶことが体を変えるはじめの一歩だと考えます。
ぜひ、ご自身によって継続しやすい環境を手に入れてください。
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